【48812】@每天都在触摸电子科技类产品的你 这份护眼攻略请收好

　　等。这样一些问题初期症状细微，简单被忽视。此外，长期垂头运用电子科技类产品还会引发

　　智能手机和其他电子设备屏幕发生蓝光，长期盯看会干扰人体排泄褪黑素，影响睡觉质量。

　　不少人在睡前或早上醒来后都会玩一瞬间手机，并且是在漆黑环境下。这不只会添加患近视的危险，还容易形成干眼症，也或许引发急性闭角型青光眼等眼部疾病，而青光眼可致盲。

　　。此外，写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的儿童青少年近视患病率较高。

　　握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），坚持读写坐姿规矩，不在行走、坐车或躺卧时阅览。

　　，桌面的均匀照度值不该低于300勒克斯（lux），并结合作业类别和阅览字体大小进行调整。

　　紧记“20-20-20”规律：观看电子屏幕20分钟后，昂首瞭望6米外远处至少20秒。（近视防控的“三宝”请记好↓↓）

　　在紫外线较强的野外，一定要佩带防紫外线的墨镜。不防紫外线的深色墨镜不只无法维护眼睛，还会让瞳孔散大，吸收更多紫外线，或许损害晶状体、视网膜等。

　　可利用手机自带的“勿扰形式”“屏幕运用时长计算”等功能或一些App，监控和剖析自己运用电子设备的状况，协助养成定时歇息的好习惯。

　　假如看电子屏幕时间长，眼睛感到疲惫、干涩，除了仰头快速眨眼1分钟，还可按揉四白穴，顺时针、逆时针各按揉20次，每次按揉2~3分钟即可。